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提醒:长寿的5大特征!只要有3个以上,多半会长命_健

发布日期:2020-05-20 16:29   来源:未知   阅读:

日本有一位名字叫做“大川美佐绪”的老人,生于1898年8月,于2015年4月离世,享年117岁,被吉尼斯世界纪录机构认定为“世界上最长寿的女性”,也是日本“第一长寿女性”。

问及长寿的秘诀,她表示,年轻的时候丈夫就不在了,自此没再和异性接触过,每天也过得“没心没肺”,什么都不操心,不为情所困。

这个秘诀,Na姐听完还是有被震惊到!那么问题来了,老奶奶提到的长寿秘诀之一??不接触男性,这个方法毕竟不适用于所有女性,在平时生活中,女性想要长寿,还有哪些秘诀呢?

长寿女性身上都有一些“特殊”的表现,比如以下这5种:

女性有这5种表现,说明很长寿

月经周期正常:对于女性来说,每个月来一次的月经,是健康的“指南针”,伴随着机体的失血和造血,女性新陈代谢得到促进。

所以,如果月经周期很正常,说明代谢正常,身体很健康。但是,如果月经周期总是没规律,意味着内分泌异常,会给健康产生影响。

手脚温暖:有些女性不管是冬天还是夏天,手脚总是冰凉,说明身体比较虚弱,尽管女性手脚温暖可能与体质相关。

不过,手脚温暖的人,在一定程度上说明她们的血液循环比较好,血液循环好的人,自然更加长寿。

气色好:很多长寿老人,总是红光满面,这是因为他们的血液循环顺畅,体现在脸上,则是一副好气色。若是脸色发黄、发青,则暗示气血不通、脾胃衰弱。

因此,健康的女性血液循环好,自然会表现在脸上,看上去白里透红,红润有光泽。相反,气血不足的女性却是脸色苍白,暗淡无光,总是容易生病,整个人看起来都“病怏怏”的。

胃口好:随着年龄增长,不少人胃口也会越来越差,这其实也是衰老的正常表现。

不过,如果胃口一直都很不错,说明脾胃功能非常好,对食物的吸收和消化很顺利,这样的人一般也会比较长寿。

排便正常:没有便秘的问题,说明消化系统和排泄系统运作正常,可以将营养及时吸收,同时将代谢废物及时排出,避免出现肠胃功能紊乱的问题。

身体处于这样一个良性循环中,自然更健康长寿。

自古以来,人们对长寿都有着孜孜不倦的追求,到底怎么做才能更长寿呢?

坚持5个习惯,长寿会慢慢靠近你

1.保持良好的心态

面对任何事情,保持良好的心态,决定着做出的反应如何。拥有好心态,凡事都能放宽心,哪怕遇到挫折和困难,也能顺其自然,不会有什么过不去的坎,也就更长寿。

对于女性来说,来自工作、家庭和生活的压力很大,很容易出现负面情绪。纵观长寿女人,大多都拥有淡泊乐观的处事心态。

要想保持好心情,找到适合的宣泄方式很关键,可以通过找人倾诉、唱歌、旅游解压,释放压力和烦恼。

2.科学运动

芬兰女性长寿的秘笈是坚持运动,即使在寒冷的天气,芬兰女性也会外出进行徒步或滑雪运动,超过一半的芬兰女性通过步行或骑车上班。

专家认为,坚持运动能增强心肺功能,保持肌肉力量和良好的形态,有利于延缓衰老。因此,想要长寿,一定要坚持运动。

每星期至少需要抽出5天时间,每天进行半小时左右的运动,无论是快走还是打球,都能达到锻炼的效果。

3.养成良好的睡眠习惯

人的一生中,睡眠占了大部分的时间,睡眠不好不但会影响到次日的精神状态,时间长了,也会增加患病的风险。因此,如果拥有良好的睡眠习惯,身体自然更健康、更长寿。

养成良好的睡眠习惯,一定要做好早睡准备,准时放下手头上的工作,不玩手机、不想事情,保持卧室安静,有助于尽快入眠。

4.健康饮食

伦敦大学曾就饮食对老年人健康做过调查,发现那些健康饮食的人健康状况更理想,也更长寿。

日本女性之所以长寿,与其饮食存在密切关联。伦敦大学帕特里奇教授建议,控制饭量、注意蛋白质的摄入是保持长寿的关键。

此外,含糖量高的食物会增加心血管疾病和代谢性疾病的风险,最好少吃;大豆、鱼类以及蔬菜则有助于降低癌症和心脏病的发病率,可以适当多吃。

另外,早餐一定要吃,并且要吃好,晚餐则应该少吃点,并且以清淡易消化为主,这是长寿老人的秘诀。

5.保养生殖器官

对于女性来说,生殖器官的健康对于长寿而言意义重大。卵巢癌和宫颈癌是不少女性的“杀手”,只有重视生殖器官健康,才能预防妇科疾病。

为了更好地保养生殖器官,一定要准备专用的清洁用具,避免与他人交叉使用,尤其在性生活前后一定要清洗。

长寿的人,一定是珍惜生命、热爱生命,并且懂得爱护生命的人。想要长寿,不妨先养成上述5个习惯吧!

今日互动:长寿的表现,你中了几个?

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